오늘부터 시작하는 설태 케어의 요령과 주의점 > 쇼핑스토리&칼럼

• 목록

구강 관리에 있어서 치아나 잇몸 관리와 마찬가지로 확실히 하고 싶은 것이 설태의 케어
설태 케어에는 혀가 희고 더러워 보이는 것을 개선한다, 입냄새를 개선한다, 설태로 번식한 세균이 몸 속으로 스며들면서 생기는 기타 질환(폐렴이나 독감 등)의 위험을 억제한다 등 많은 장점이 있습니다.
그렇다고는 해도 소비자층을 조사하고 있으면 설태 케어의 지명도 자체는 높다고는 하지만 올바른 방법으로 설태 케어를 할 수 있는 사람은 적다고 하는 현실에 직면합니다.
그래서 이번에는 구강 관리에서 빼놓을 수 없는 설태 관리의 기본~응용까지 철저하게 해설!
설태가 안 빠지는 거지…, 애초에 어떻게 제거할까?라고 고민하시는 분에게 도움이 되었으면 합니다.

 

일단 기본부터 잡자! 설태 관리 방법
먼저 설태 관리의 기본에 대해서 말씀드리겠습니다.
매일 구강 관리 흐름에서 설태 케어는 다음과 같이 포함됩니다.

칫솔질을 한다
설태 관리를 한다 ← 여기!
치실을 사용 한다
구강청정제(가글)를 사용 한다
불소 코팅을 한다

칫솔질 후에 설태 케어를 해야 하기 때문에 양치질부터 그대로 혀까지 닦아버리는 사람도 많은데 이것은 엄밀히 말하면 NG.
이에 대한 자세한 내용은 추후 '설태관리 주의사항'에서 전달하도록 하겠습니다.

 

혀클리너 등을 이용해 설태 관리를 할 때 팁
혀 브러시나 혀 클리너 등을 사용할 때 칫솔로 이를 닦을 때처럼 위아래로 쓱쓱쓱 혀를 닦는 사람들이 있는데, 이것은 별로 좋지 않습니다.
설태 케어는 기본적으로 혀 안쪽에서 앞쪽으로 움직이는 것(요점은 일방통행으로 닦는 것)이 혀에 부드럽고 설태제거의 효율도 좋다고 합니다.
또한 설태를 어떻게든 제거하려고 혀 브러시나 혀 클리너에 너무 힘을 주면 혀 표면을 손상시키거나 브러시나 클리너로 무리하게 문지른 자국이 홈처럼 남게 됩니다.
칫솔로 이를 닦을 때와 마찬가지로 힘은 너무 많이 넣지 않고 부드럽게 닦는 것이 중요합니다.

혀 클리너 등을 이용하여 설태 관리를 할 때 주의할 점
우선 조심하고 싶은 것은 설태 관리의 빈도입니다.
혀는 치아와 비교하면 부드럽고 상처받기 쉬운 부분이라고 할 수 있습니다.
따라서 칫솔이나 치실처럼 하루 세 번이나 설태 관리에 힘쓸 필요가 없습니다.
최선은 1일 1회 입냄새를 상쾌하게 해 두고 싶은 아침에 설태 케어를 구강 케어 흐름에 통합하는 것입니다.
또한 앞서 설명한 것처럼 첫 번째 양치질에서 사용한 칫솔로 그대로 혀까지 닦아 버리는 것은 NG 입니다.
혀 표면의 요철과 칫솔모 굵기는 매치되지 않으며, 칫솔로는 설태를 제거하기 어렵습니다.
그래도 어떻게든 설태를 제거하려고 혀에 있어서는 딱딱하고 굵은 칫솔모를 무리하게 밀어붙이면 혀를 상하게 됩니다.
설태 관리를 할 때는 칫솔로 대체할 것이 아니라 혀 클리너나 혀 브러시를 제대로 따로 준비해서 사용하는 것이 바람직합니다.

설태 관리에 도움이 된다! 추천 상품 3선
설태 관리에는 도움이 되는 아이템이 다양합니다.

혀 브러시
혀 클리너
혀용 클리닝 젤

[1] 혀 브러시
앞서 말씀드린 것처럼 양치용 브러시와 혀를 닦는 브러시는 따로 준비해 주세요.
혀 닦기용 브러시의 솔모는 칫솔모에 비해 3분의 2~반 정도 가늘게 되어 있습니다.
혀 브러시의 가늘고 짧은 솔모로 혀에 쌓인 더러움을 긁어냅니다.

[2] 혀 클리너
외형이 비슷하기 때문에 앞서 말한 혀 브러시와 혼동되는 경우도 많은데 여기서는 굳이 클리너를 구별해 보았습니다.
혀 클리너라고 해도 그 종류에는 여러 가지가 있습니다.

주걱타입
부직포 타입
금속 타입

등 어떤 것이 좋고 어떤 것이 나쁘다는 것은 별로 없기 때문에 여러 가지로 구입해 보고 가장 자신에게 사용감이 좋은 소재의 혀 클리너를 사용하는 것이 좋다고 생각합니다.

[3] 혀용 클리닝 젤
혀 브러시와 혀 클리너와 함께 사용하여 효과를 발휘하는 것이 혀용 클리닝 젤입니다.
젤은 혀의 더러움을 띄우고 브러시나 클리너로 더러움을 제거하기 쉽게 하는 효과가 있습니다.

 

설태 케어에 대한 흔한 고민 & 답변

남들보다 설태 많고 금방 끼여! 양치는 하고 있는데 왜?
당장 설태를 제거하고 싶은데 어떻게든 안 돼?

[Q] 다른 사람보다 설태가 많고 금방 쌓인다! 양치는 하고 있는데 왜?
[A] 입 호흡이나 빨리 먹기, 담배 등의 습관을 재검토 하자!
설태가 잘 끼는 곳에는 개인차가 있습니다.
그 사람의 체질이거나 유전적으로 설태가 잘 쌓이는 것도 있는 것 같습니다.
이러한 이유로 인한 설태의 많은 부분을 개선하기는 쉽지 않지만 그 외에 자신의 습관적인 이유로 설태가 많아지고 있다면 개선의 여지가 있습니다.
설태가 잘 끼지 않게 하기 위해 효과적인 방법 중 하나가 입 호흡을 멈추는 것.
설태는 구강 내 수분이 마르면 쌓이기 쉬워집니다.
입 호흡은 구강 내 수분을 줄이는 큰 원인 중 하나입니다.
예를 들면, 비염으로 코가 막히기 때문에 입 호흡이 되기 쉽다……'라고 하는 사람은 우선 비염 치료를 함으로써 결과적으로 건조한 입이나 설태 예방으로 이어질 가능성이 충분히 있을 것입니다.
마찬가지로 건조한 입의 원인이 되기 쉬운 것은 빨리 먹기(잘 씹지 않아 침이 분비되지 않기 때문)나 담배도 삼가는 것이 설태 관리에 도움이 됩니다.

[Q] 당장 설태를 제거하고 싶은데 어떻게든 안 될까?
[A] 축적된 설태를 한 번에 제거하는 것은 아마 무리… 1~2주간은 꾸준히 관리하자!
당장 설태를 제거하고 싶다! 이번 한 번에 전부 설태를 없애고 싶다! 라고 생각하는 사람도 꽤 있습니다.
하지만 만일 몇 년에 걸쳐 축적해 온 설태의 경우, 그 부착 상태는 상상 이상으로 완고하여 1회의 케어로 제거하는 것은 아마 불가능합니다.
한 번에 설태를 제거하려고 장시간 닦거나 강한 힘으로 닦는 것은 혀에 손상을 주게 됩니다.
염증을 일으킬 가능성도 부인할 수 없습니다.
즉시 제거!
아쉽지만 포기하고 꾸준히 관리해 나가는 것을 추천합니다.
개인차는 있지만 지금까지 말한 올바른 방법, 적합한 상품으로 설태 케어를 하면 1~2주 안에 변화를 볼 수 있을 것입니다.

간호와 간호 현장의 설태 케어의 중요성과 과제점
지금까지는 스스로 설태 관리를 하고 싶다 라는 관점에서 이야기를 나눠봤습니다.
하지만 실제로는 남에게 설태 관리를 해주고 싶다는 요구도 막상막하로 많이 있습니다.
간병이나 간호의 현장에서는 특히, 적절한 설태 케어는 환자의 건강을 좌우하기도 하는 중요한 일입니다.

설태 케어로 입냄새를 완화시키고 사람들과의 소통을 스스럼없이 해 준다
미각을 개선하고 식사를 권한다
설태로 번식한 세균이 원인인 질병을 막는다

등 위에 언급한 단 하나의 예만으로도 돌봄이나 간호 현장에서 설태 케어의 중요성을 잘 이해할 수 있습니다.
초고령화 사회에 있는 지금, 고령자나 입을 잘 벌리지 못하는 환자에게 적합한 설태 케어 아이템의 새로운 전개가 요망될 것입니다.

설태 관리를 싫어하는 환자를 위해 할 수 있는 방법
환자 중에는 구강관리, 특히 설태케어를 싫어하는 사람이 많이 있다고 알려져 있습니다.
그 이유는 여러 가지가 있겠지만 한 가지 중요한 점은 혀 클리너, 혀 브러시 등의 이물감일 것입니다.
구강 내에 갑자기 다른 소재의 물건이 들어가는 것에 경계심이나 불안, 불쾌감을 느끼게 됩니다.
그 대책으로 혀 클리너를 사용하기보다 먼저 '이제 구강 관리가 시작된다'는 마음의 준비를 할 겸 잇몸을 부드럽게 마사지해 주는 방법이 있습니다.
구강 내 마사지에서 침 분비가 촉진됨으로써 설태가 끼는 것을 억제하거나 치아 재석회화를 촉진하여 충치가 잘 생기지 않게 하는 효과도 얻을 수 있습니다.

설태의 외형이나 설태가 원인인 구취 때문에 '남들로부터 어떻게 생각하고 있을까…' 라고 고민하고 있는 사람은 많습니다.
결코 나 혼자가 아닙니다!
금방 빠지지 않을 정도로 완고하게 축적한 설태라도 꾸준히 관리하면 제대로 개선됩니다.
우선 위에서 다룬 것과 같이 혀 닦기 전용 아이템을 준비하여 1일 1회 혀 닦기를 습관화 합시다.
또한 설태는 구강 내에 치태가 남아 있으면 쌓이기 쉽습니다.
자신에게 맞는 칫솔, 치실, 구강청정제를 함께 사용하여 새로운 설태가 잘 생기지 않는 구강 환경을 목표로 해야 합니다.